Educar en y para la salud

Hoy en día los adolescentes tienen un estilo de vida digital y tecnológico, mucho han cambiados aquellos días en los que salían a jugar con un balón a la calle, o que incluso ese balón imaginario era una simple botella de plástico, que minutos después daba pie a otro juego, el bote pateado, y todos corrían a esconderse. 

La adolescencia y esa adrenalina de ir en "bolita" acompañando al amigo que le iba a dar una carta y un chocolate a la niña que le gustaba y preguntarle si quería ser su novia. pero ahora todo es distinto, en esta nueva era digital para ellos todo está al alcance de un clic, mediante aplicaciones en sus celulares hacen todas las actividades, y ahora en lugar de salir a correr y divertirse, se la pasan en casa sentado o acostados y así transcurre su día, y el día que salen en realidad todos se juntan en lugar para meterse en su celular.

Recordemos que la adolescencia es una etapa muy importante en el desarrollo del ser humano, en la etapa de la educación secundaria es cuando empieza este proceso y donde los jóvenes más cuidado deben tener a la hora de realizar actividades y cuidar su alimentación, ya que durante este tiempo se vive una gran cantidad de cambios físicos y emocionales.

A continuación te mostraremos unas de las muchas actividades y recomendaciones que ayudaran al estudiante de secundaria a llevar una vida más saludable:

Reducir el tiempo de uso de tecnologías del ocio

Pasar tiempo de ocio en el celular o con videojuegos es muy divertido, ¡para ello fueron creados! Sin embargo, es importante que los jóvenes aprendan a destinar tiempos específicos para el ocio y otro para actividades más productivas y beneficiosas para su salud. 

Alimentación balanceada

Lo recomendable es:

• No malpasar los horarios de comida
• Evita comer rápido
• Designa la hora de la comida  para un espacio familiar y evita el uso de dispositivos en la mesa.
• Mide los “gustitos”
• Procura beber 2 litros de agua al día e ingerir muchas verduras y proteínas

Actividades físicas y de recreación

Hacer ejercicio no solo se trata de tener un cuerpo bien definido, también incluye que tu condición física y los órganos estén saludables, al acondicionar a un cuerpo desde su juventud para realizar actividades físicas, también mejoras la calidad de vida. 

Intenten realizar actividades sencillas como las caminatas, juegos al aire libre, ejercicio desde casa o si es de su interés, intégrense a un equipo deportivo.

Respetar horas de sueño

¡Dormir es delicioso!, pero se disfruta más cuando sigues una rutina para dormir que te permita mantenerte activo durante el día, puesto que al adoptar horarios antes de acostarte podrás relajarte y combatir el estrés.  ¡Recuerda que lo ideal es descansar 8 horas por la noche y las pequeñas siestas no están prohibidas cuando sea necesario! 

¿Qué puedo y/o debo comer? y ¿Qué tanto?    📹

A continuación te presentamos un ideo donde puedes ver cómo llevar una alimentación balanceada que te ayude a llevar un estilo de vida saludable.